(tel. szám, email,
cím: ReBorn Mozgásstúdió (1015 Budapest, Csalogány u. 40.)
Tegyél ma azért, hogy 10-20 év múlva is energikusan, fájdalom nélkül és önállóan élhesd az életed!
Ülőmunkát végzel? Visszatérő háti, nyaki vagy derékfájdalommal küzdesz? Sérülésből térsz vissza vagy elakadtál az edzésben?
Erőfejlesztéssel, mobilitással és tudatos mozgással segítek csökkenteni a panaszaidat, javítani a testösszetételedet, és olyan stabil alapokat építeni, amelyek hosszú távon is támogatják az egészségedet.
Személyre szabott egyéni és páros erőfejlesztés, mozgásfejlesztés és jóga Budapesten.
Már néhány hónap alatt érezhetően javulhat a közérzeted, a mozgásod minősége és a terhelhetőséged.
Személyre szabott
fejlődési terv
Nyugodt, személyes
környezet
Hosszú távon
fenntartható megoldás
Lépjünk túl azon, ami visszatart a fejlődéstől!
Fájdalom helyett magabiztos mozgás
Merevség helyett szabad mozgás
Bizonytalan technika helyett hatékony kivitelezés.
Túlterhelés helyett kiegyensúlyozott teljesítmény
Stagnálás helyett folyamatos fejlődés
Kapkodó légzés helyett stabil teljesítmény
Foglalj időpontot, és dolgozzunk azon, hogy újra magabiztosan, hatékonyan és örömmel mozoghass!
Fogyni szeretnék. Erre is jó a módszered?
Igen. A fogyás és a testformálás nemcsak a táplálkozáson múlik. A megfelelően felépített erőedzés segít izmot építeni, javítani a testösszetételt, és hosszú távon fenntarthatóbbá tenni a testsúlykontrollt.
Szeretnéd, ha nemcsak kevesebbet mutatna a mérleg, hanem erősebbnek és energikusabbnak is éreznéd magad?
Foglalj időpontot állapotfelmérésre, és tervezzük meg együtt a számodra működő utat!
Állapotfelmérés:
Tudd meg, mi áll a visszatérő panaszaid hátterében!
A tartás- és mozgáselemzés segít feltérképezni a tested aktuális működését, mobilitását, stabilitását és terhelhetőségét, hogy személyre szabottan tudjunk haladni.
Mit tartalmaz az állapotfelmérésed?
Mit kapsz a felmérés végén?
Az állapotfelmérés időtartama: 60 perc
Díj: 25 000 Ft
Fejlődj hatékonyan és biztonságosan egy tudatosan felépített rendszerben!
Baranyai Zsófia vagyok, mozgás- és erőfejlesztő, rehabilitációs szemléletű edző és jógaoktató.
Hiszek abban, hogy a mozgás sokkal többet jelent annál, mint hogy jobban nézzünk ki a tükörben.
Számomra a mozgás mindig egy biztos pontot jelentett. Megmutatta, mennyi mindenre képes a testem, önbizalmat adott, és segített mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagammal.
Edzőként ezt a szemléletet szeretném továbbadni. Nemcsak abban segítek, hogy erősebbé, mozgékonyabbá vagy fittebbé válj, hanem abban is, hogy jobban megértsd a tested működését, és hosszú távon is számíthass rá.
A Holisticfitnesspro csapat tagjaként szorosan együttműködöm Győri Ferenc gyógytornásszal és más társszakmák képviselőivel (manuálterapeuta, pszichológus, coach, táplálkozási tanácsadó). Így szükség esetén komplex szakmai háttér támogatja a fejlődésedet. Ha rehabilitációra van szükség, gyógytornászhoz tudlak irányítani, és a rehabilitáció után én kísérlek tovább a visszaszoktatás során.
Foglalj időpontot állapotfelmérésre, és nézzük meg együtt, hogyan tudunk elindulni a céljaid felé.
Milyen mozgásformákkal dolgozunk?
Többféle mozgásformát ötvözök, mindig az aktuális állapotodhoz és a céljaidhoz igazítva.
Funkcionális erősítés
Korrekciós gyakorlatok
Mobilitás és nyújtás
Stabilitás fejlesztés
Légzőgyakorlatok
Saját testsúlyos és súlyzós edzés
Jóga alapú elemek
FDM manuálterápia
Itt találkozunk:
ReBorn Mozgásstúdió
1015 Budapest, Csalogány u. 40.
Hétfő: 7:00–11:00, 15:00–20:00
Kedd: 7:00–11:00, 15:00–20:00
Szerda: 7:00–11:00, 15:00–20:00
Csütörtök: 7:00–11:00, 15:00–20:00
Péntek: 7:00–11:00, 15:00–20:00
Szombat: Zárva | Vasárnap: Zárva
Megközelíthetőség: Széll Kálmán térről 3 perc séta, Batthyány térről 9 perc séta
Parkolás: az utcán fizető parkolási rendszer működik.
Bejutás: 2-es kapucsengő, majd a földszinten fordulj jobbra.
Így változhat meg az életed:
A fejlődés üteme attól függ, honnan indulsz, ezért az alábbi időkeretek tájékoztató jellegűek. Amire viszont biztosan számíthatsz, az a szakmailag megalapozott, következetes munka.
Az első 4-6 hét után érezheted, hogy…
- Jobban érzékeled a tested jelzéseit, fejlődik a testtudatod.
- Magabiztosabban és pontosabban hajtod végre a gyakorlatokat.
- Több energiád marad a hétköznapokra.
- Könnyebben mozogsz, és jobban érzed magad a testedben.
- Csökkenhetnek a korábbi panaszaid.
- Túlsúly esetén, megfelelő táplálkozás mellett megindulhat a fogyás.
- Erősebbé válhatsz, és megindulhat az izomtömeg növekedése.
- Hatékonyabban aktiválod az izmaidat, és jobban alkalmazkodik a szervezeted a terheléshez.
- Javulhat a mozgáskoordinációd és a testtartásod.
3 hónap után és hosszú távon
Az első edzésterv általában 3 hónapra szól. A közösen elért eredményeket ezután áttekintjük, és a következő időszak céljaihoz igazítjuk a további munkát.
- Tudatosabban és kontrolláltabban használod a testedet.
- Rögzülnek a helyes mozgásminták és a légzéstechnika.
- Csökkenhetnek a mozgásszervi panaszaid.
- Könnyebben mozogsz, és jobban érzed magad a testedben.
- Erősebbé válsz, és a tested nagyobb terhelést is könnyebben kezel.
- Javul a mobilitásod, a stabilitásod és a mozgásod minősége.
- Formálódik a tested, és magabiztosabban mozogsz a hétköznapokban és az edzéseken.
- Új célokat tűzhetsz ki magad elé, és egyre nagyobb önbizalommal haladhatsz feléjük.
Tudni szeretnéd, pontosan mi vár rád, mielőtt belevágsz?
Íme az öt lépés, ami elvezet az állapotfelméréstől a hosszú távú, tudatosan felépített fejlődésig.
Néhány kattintással le tudod foglalni az állapotfelmérést a weboldalon, vagy elérhetsz Instagramon, Facebookon, illetve telefonon is. A foglalás után e-mailben kapsz egy részletes állapotfelmérő kérdőívet, amelyet az első találkozó előtt szükséges kitöltened. Ide érdemes csatolni minden korábbi leletet vagy dokumentumot is, ami releváns lehet a közös munka során.
Az első alkalom egy 60 perces, részletes felmérés a Reborn Mozgásstúdióban.
Speciálisan kialakított fal előtt megvizsgáljuk a testtartásodat (fürdőruhában, fehérneműben vagy testhezálló edzőruhában), majd különböző mozgásos feladatokon keresztül elemezzük a mozgásmintáidat, mobilitásodat, stabilitásodat és az esetleges kompenzációkat.
Elmondom, mit látok és miben érdemes fejlődnöd. Te is megfogalmazod, mit szeretnél elérni. Ezek alapján reális, elérhető célokat tűzünk ki a következő időszakra.
A felmérés és a céljaid alapján készítem el a személyre szabott edzéstervedet. Általában 3 hónapra előre tervezünk, folyamatos fejlődéssel és szükség esetén kisebb módosításokkal, attól függően, hogyan reagál a tested és hogyan haladsz.
Konkrét tanácsokat kapsz, hogyan illeszd be a mozgást a mindennapjaidba, munka közben és otthon is.
Egyéni vagy páros edzések, folyamatos kontroll és visszajelzés mellett. A fejlődésedet végig figyelem, és ennek megfelelően építem fel a következő lépéseket. A 3 hónap végén közösen áttekintjük az eredményeket, és új tervet készítek a következő szakaszra.
Kinek szól és kinek nem ez a fajta mozgás?
Neked való, ha
-
Ülőmunkát végzel és mozgásszegény életmódot folytatsz.
-
Visszatérő fájdalmaid vannak a nyak, a váll vagy a derék környékén.
-
Az edzésben elakadtál és tudatosabb fejlődést keresel.
-
Szeretnél technikailag és mozgásminőségben is fejlődni.
-
Sérülés után térsz vissza a mozgáshoz, sporthoz.
-
Aktív sportolóként sport-specifikus felkészítést, korrekciót szeretnél.
-
Szeretnéd növelni az izomtömegedet, az erődet és az állóképességedet.
-
Nyugodt, személyes környezetben szeretnél edzeni, nem zsúfolt konditeremben.
Nem nálam fogsz a leghatékonyabb segítséget kapni, ha
-
Akut, nagyon erős fájdalmaid vannak.
-
Komolyabb, orvosi ellátást igénylő mozgásszervi problémád van.
-
Diagnózis felállítására van szükséged, ami először orvosi vizsgálatot kíván.
-
Idegrendszeri eredetű betegségben szenvedsz.
-
Idegrendszeri eredetű betegségben szenvedsz.
-
Aktív sportolóként sport-specifikus felkészítést, korrekciót szeretnél.
-
Friss műtét utáni állapotban vagy és még nem voltál gyógytornásznál.
Ilyenkor mi történik?
Szükség esetén a társszakmák felé irányítalak, elsősorban Győri Ferenc gyógytornászhoz vagy a Holisticfitnesspro csapat megfelelő tagjához.
A rehabilitáció után pedig szeretettel várlak.
Amit 10-20 év múlva szeretnél megtenni a testeddel, azért ma kell tenned.
Ha szeretnél később is fájdalom nélkül lépcsőzni, kirándulni, játszani az unokáiddal vagy aktív, önálló életet élni, a legjobb időpont a kezdésre MOST van.
Foglalj időpontot állapotfelmérésre, és tegyél ma a jövőbeli önmagadért!
Foglalj időpontot állapotfelmérésre!
Mi történik a jelentkezés után?
Felkereslek telefonon, hogy röviden átbeszéljük a céljaidat. Ha az előzetes beszélgetés alapján úgy látjuk, hogy a program nem neked való, ezt még az időpont előtt jelezni fogom, így nem merül fel számodra költség.
Hogyan tudom lemondani az időpontomat?
A foglalt időpontodat az alkalom előtt 24 órával ingyenesen lemondhatod telefonon, hívás vagy SMS formájában. 24 órán belüli lemondás esetén a díj 100%-a felszámításra kerül.